Cate calorii trebuie sa mananci pe zi, pentru a pierde în greutate

Corpul arde mai multe calorii cand digera alimente sau bauturi reci Mai multe studii au aratat ca 5 sau 6 pahare de apa rece ne ajuta sa ardem cu 10 calorii mai mult pe zi, adica vom scadea in greutate cu 450 g pe an, fara efort.Daca vrei sa slabesti, trebuie sa stii cate calorii sa consumi, dar si alte cifre sunt importante in dieta ta. Nu aplica aceleasi calcule pe care cea mai buna prietena le-a facut! Ce functioneaza pentru ea nu e ideal si pentru tine! Specialistii PopSugar te ajuta sa calculezi cate calorii sa consumi daca vrei sa slabesti.Acest lucru de zi cu zi dieta de slabire pentru oamenii obișnuiți recunoaște că putem consuma toate diferite cantități de alimente și pierde in greutate. Bazat pe un aport mediu zilnic de circa 2000 de calorii sau 8400 kj, aceasta dieta iti permite sa mananci un pic mai mult sau mai puțin de listare calorii și valoarea kilojoule de fiecare aliment astfel încât să puteți adăuga.Cate calorii trebuie sa mananc daca vreau sa slabesc? Teoria este cea de mai jos. Deficitul caloric necesar se calculeaza avand in vedere ca pentru a pierde 0.45 kg de grasime trebuie sa ardem 3500kcal. Astfel ca un deficit de 500kcal pe zi ne-ar duce, intr-o spatamana, la pierederea a 0.45kg din grasime.Pentru a pierde in greutate treptat, Specialistii Web.md va recomanda cate calorii trebuie sa mancati in functie de sex, cu care poți calcula cuantumul necesar de calorii pe zi. Calculatorul ține cont de varstă, activitatea fizică și altele. Ai și explicații de formule de calcul.8 Oct 2009 Pentru a pierde in greutate treptat, aproximativ o jumatate de kilogram pe saptamana, trebuie sa reduceti cu 500 numarul de calorii consumate .Pentru a creste in greutate trebuie sa ai o alimentatie bogata, circa 5 mese pe zi, sa faci antrenament corect si sa te odihnesti. Astfe, vei ajunge la rezultatele dorite. Mult succes 🙂 Astfe, vei ajunge la rezultatele dorite.Cate calorii trebuie sa mananci pentru a slabi. Cate calorii trebuie sa mananci pe zi? Formula care te salveaza de batai de cap. Poate ca 500 de calorii ti se par greu de ars instantaneu din meniu sau greutate, fara infometare. Cum scaderea aportului zilnic de calorii este o conditie.cam cate calorii trebuie sa mananci in plus pe zi ca sa te ingrasi 1 kg/saptamana? e mult 1 kg/saptamana in plus? Un nutritionist ti-ar raspunde sa maresti aportul de calorii cu aproximativ 300 - 400/luna.8 feb. 2017 De unde știu de câte are nevoie corpul meu? Acelaşi lucru se întâmplă dacă mănânci mai multe calorii decât necesarul tău zilnic. Astfel, scazi în greutate. Mai precis trebuie să faci un deficit zilnic de 1000 de Calorii.La fel de important este ca atunci cand vrei sa pierzi in greutate reducand numarul de calorii, sa nu consumi mai putin de 1200 de calorii pe zi, pentru femei, si 1500 in cazul barbatilor. In caz contrar, organismul va fi fortat sa incetineasca metabolismul.In loc de a asimila acele calorii in 2-3 mese pe zi, ele ar trebui sa fie repartizate in 5-6 mese pe zi, dar importanta este si sursa lor de provenienta: se pare ca, daca vrei sa slabesti mai repede, trebuie sa faci din proteine o prioritate pentru ca, pentru digerarea a 100g de proteine, organismul consuma 20 – 30 de calorii, in timp ce, pentru aceeasi cantitate de carbohidrati sau grasimi.Majoritatea celor cu o greutate excesiva considera ca pentru a pierde kilogramele in plus trebuie sa reduca aportul de calorii. Acest lucru este total gresit.Fiecare masă ar fi mai mult de 1000 de calorii fiecare și este destul de greu sa mananci în fiecare zi. Ce este mai bine pentru tine! În funcție de consumul de calorii (care depinde de sex, înălțime, greutate, nivel de activitate, genetică și obiective), consumarea a 5-6 mese mici pe zi ar putea fi un lucru.Este bine de stiut ca o femeie trebuie sa consume pe zi circa 2200 de calorii (numarul de calorii este diferit, calculabil si in fuctie de inaltime, varsat si activitatea fizica depusa zilnic).Astfel ca, daca stim cate calorii trebuie sa consumam pe zi am putea calcula numarul lor astfel incat sa ne permita ajungerea la greutatea ideala si mentinerea ei. 7 sfaturi pentru a slabi sanatos pana la Craciun.Deşi este un aliment fără de care am putea supravieţui fără probleme, pâinea este aproape nelipsită din dietă, mai ales din cea a românilor. În medie, un român consumă peste 300 grame de pâine pe zi, ceea ce este „destul de mult", susţin medicii. Consumul exagerat de pâine, spre exemplu, o franzelă la o masă, predispune la obezitate şi diabet. „Din păcate, la cabinet.

Deborah Voigt a pierdut in greutate

Oricat ti-ar placea sau nu, luarea in greutate in sarcina este inevitabila. Copilul tau si felul in care el se dezvolta depind de asta. Si totusi, sa mananci pentru doi nu inseamna sa mananci de doua ori mai mult decat de obicei.De asemenea, trebuie sa stii ca, daca esti o persoana normoponderala, cu varsta cuprinsa intre 18 si 50 de ani, si nu ai o activitate intensa pe parcursul zilei, trebuie sa consumi 1800-2000 de calorii pe zi. In schimb, odata ce treci de pragul de 50 de ani, este indicat sa scazi numarul de calorii, pentru ca metabolismul incetineste.Ideea finala e ca, aparent, e relativ cate calorii trebuie sa consumi pe zi pentru a slabii. Fiecare dupa ce a auzit, dupa crede sau dupa cum ii sugereaza vreo aplicatie din App Store ori GooglePlay. Fiecare dupa ce a auzit, dupa crede sau dupa cum ii sugereaza vreo aplicatie din App Store ori GooglePlay.As dori sa stiu cate calorii trebuie sa mananc pe zi pentru a ajunge la 63 kg. Momentan folosesc o aplaicatie ce imi indica sa consum 1368 calorii pe zi pentru a slabi. Momentan folosesc o aplaicatie ce imi indica sa consum 1368 calorii pe zi pentru a slabi.La cate calorii sa renunti din necesarul zilnic pentru a slabi Aceasta este mai mult o arta decat o certitudine. Numarul caloriilor ingerate si numarul caloriilor pe care le arzi ar putea varia.Rezultatul obtinut reprezinta numarul de calorii de care ai nevoie zilnic pentru a-ti mentine greutatea; de pilda, daca vrei sa slabesti 500 g in sapte zile, trebuie sa mananci cu 3.500 de calorii mai putin pe saptamana. Ori poti sa mananci la fel si sa faci mai multa miscare, echivalenta cu pierderea a 3.500 de calorii! Text: Mihaela Doina.O dieta echilibrata te ajuta din punct de vedere al sanatatii dar pentru a pierde in greutate este esential cat mancam, din acest motiv este recomandat ca atunci cand ne hotaram sa incepem o dieta sa apelam la serviciile unui nutritionist pentru crearea unui plan de nutritie echilibrat si corespunzator obiectivelor pe care le-am stabilit.Proteinele acoperă 15-20% din conținutul micului dejun (13-20 g) și nu trebuie să ignori acest principiu: studiile demonstrează că e cheia în a pierde din greutate. Din nou, optează pentru alimente sănătoase precum ouăle, lactatele, nucile și semințele.Astfel puteti afla cate calorii trebuie sa furnizati organismului. Doar daca, energia consumata de organism este mai mare decat energia furnizata organismului prin planul de alimentatie, se pot pierde extra kilogramele. In sens contrar, daca mananci mai multe calorii decat necesarul tau zilnic, se intampla sa pui in greutate.Cercetătorii americani au ajuns la concluzia că, dacă combinați o dietă cu conținut scăzut de calorii cu consumul de ouă de găină la micul dejun, veți pierde în greutate de două ori mai repede. Un astfel de mic dejun vă satură mult timp, permițându-vă să reduceți cantitatea de alimente consumate într-o.La cate calorii sa renunti din necesarul zilnic pentru a slabi Aceasta este mai mult o arta decat o certitudine. Numarul caloriilor ingerate si numarul caloriilor pe care le arzi ar putea varia de la o zi la alta. Trebuie sa tii cont, asadar, in fiecare zi de activitatile pe care le desfasori.4 Ian 2012 Astfel se afla cate calorii ar putea contine alimentele pe care trebuie sa le manance o persoana intr-o zi, in scopul de a pierde in greutate.20 Ian 2017 Tot ce nu stiai si trebuie sa stii despre calorii: atunci cand vine vorba necesarul tau zilnic, adica rata metabolismului bazal, iei in greutate. de a pierde din masa musculara, cand, cel mai probabil, vrei sa elimini grasimile.In loc de a asimila acele calorii in 2-3 mese pe zi, ele ar trebui sa fie repartizate in 5-6 mese pe zi, dar importanta este si sursa lor de provenienta: se pare ca, daca vrei sa slabesti mai repede, trebuie sa faci din proteine o prioritate pentru ca, pentru digerarea a 100g de proteine, organismul consuma 20 - 30 de calorii.câte calorii este necesar pe zi pentru a pierde în greutate cat de mult b12 este necesar pentru pierderea in greutate cât de mult exercițiu este necesar pentru a arde grasimile cât de mult din deficitul de calorii este necesar pentru a pierde în greutate este cardio necesar pentru culturismul pierderea de grasime ce deficit de calorii.Poate ca va veti supara atunci cand va vom spune ca aproape oricine isi calculeaza singur cate calorii trebuie sa arda pentru a pierde in greutate o face cel mai adesea gresit. daca vei avea un deficit de 500 de calorii pe zi nu asa aiurea. Cantarire profi ! cu o zi in urma mananci.Pentru a ieşi învingătoare din sala de sport, este foarte important de ştiut care sunt paşii care trebuie urmaţi, care sunt principalii vinovaţi de look-ul aproape neschimbat din oglindă şi ce rezultate se pot obţine în urma a trei antrenamente medii pe săptămână.

Regim de 1300 de calorii pe zi Acest regim italian iti aduce un aport de 1300 de calorii pe zi si iti permite sa mananci inghetata fie ca pe o gustare, la amiaza, fie ca desert, dupa masa de seara. Meniurile care o insotesc trebuie sa fie foarte bogate in legume si fructe.Programeaza-ti o intalnire, pentru a face o mica plimbare. Mersul pe jos te va ajuta sa te relaxezi, dar si sa arzi calorii bune. Ora 15.00 O gustare de 150 de calorii te va ajuta sa iti mentii nivelul de energie.La fel de important este ca atunci cand vrei sa pierzi in greutate reducand numarul de calorii, sa nu consumi mai putin de 1200 de calorii pe zi, pentru femei, si 1500 in cazul barbatilor. In caz contrar, organismul va fi fortat sa incetineasca metabolismul.Pentru a estima cu aproximatie cate calorii trebuie consumate zilnic pentru a mentine silueta, se poate folosi o formula simpla cunoscuta si sub numele de principiul Harris-Benedict , care se bazeaza pe calculul ratei fundamentale a metabolismului (BMR - in engleza, de la Basal Metabolism Rate).Tehnologia moderna te ajuta sa calculezi mult mai usor numarul caloriilor pe care le consumi in fiecare zi. Este important sa reduci din ele, insa trebuie sa stii ce anume te ajuta cu adevarat sa slabesti si ce alimente sunt adevarate bombe calorice si iti distrug dieta.6 feb. 2014 Calcularea numarului de calorii atunci cand vrei sa slabesti este cea mai simpla metoda de a pierde in greutate. Aceasta.Cât de mulţi carbohidraţi ar trebui să mâncaţi pe zi pentru a pierde în greutate? Tipărire Email Detalii Scris de vă fac să mâncaţi mai puţine calorii şi să pierdeţi în greutate mai uşor, Trebuie să fiţi conştienţi că o dietă low-carb nu este o dietă fără.Organismul tău va lua cele 800 de Calorii de care are nevoie din depozitele de grăsime. Astfel, scazi în greutate. Dacă vrei să pierzi 1 kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să arzi 7000 de Calorii în 7 zile. Asta înseamnă o medie de 1000 de Calorii pe zi. Mai precis trebuie să faci un deficit zilnic de 1000 de Calorii.La 100 Like (imi place) Vom posta pe fiecare zi cate calori trebuie sa mancam in fiecare zi si ce calori trebuiesc arse. La fel si cate caolri are un fruct sau o leguma. La fel si cate caolri are un fruct sau o leguma.Secretul pentru a pierde repede din greutate sta in marirea ratei metabolice si in arderea cat mai multor calorii. Un organism care consuma 2500 de calorii zilnic, si care arde aceeasi cantitate, nu are nicio sansa sa scape de grasimea nedorita. In schimb.Daca tu consumi cu 500 de calorii mai putin pe zi, la sfarsitul unei saptamani se vor aduna 3500 de calorii - numarul pe care tu trebuie sa il arzi pentru a elimina aproximativ un kilogram. Insa nu este indicat nici sa reduci prea multe calorii din alimentatia ta, altfel iti poti da organismul peste.Raspunsul simplu e ca nu poti. toate calculatoarele estimeaza numarul de calorii pe care il au alimentele si sunt intr-o marja de 10-20%. daca mananci ce trebuie nu trebuie sa numeri cate calorii mananci.13 moduri simple de a pierde câteva kg în 2 săptămâni.ro Iata cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi si cum poti sa obtii cele mai 7 Oct 2012 27 2014 00:02 / 0 comentarii Bilic: Slăbeşte 3 kilograme într-o săptămână. Există multe trucuri care vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate în doar 2 săptămâni. Câte calorii ard să pierd o greutate.Pentru a pierde grasime, trebuie sa te concentrezi pe dieta, dar nu pe ce mananci, ci pe cate calorii si cati macronutrienti. Vei avea nevoie de un deficit caloric. Antrenamentul cu greutati este mai bun decat cardio pentru a mentine si pune masa musculara.Acesta este un calculator caloric științific simplu, dar foarte precis, împreună cu 5 sfaturi bazate pe dovezi reducerea aportului de calorii. Introduceți detaliile în calculatorul de mai jos pentru a afla cât de multe calorii ar trebui să vă consumați într-o zi pentru a menține sau a pierde în greutate.Două ouă pe zi,recomandarea specialiştilor Un studiu recent al specialiştilor în nutriţie arată că două ouă pe zi pentru o persoană reprezintă cantitatea optimă de consumat. În acelaşi timp,înainte de a mânca ouă,trebuie să ştie care este dieta sa zilnică şi de unde îşi ia grăsimile saturate.2 feb. 2018 Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumi mai putine calorii decat arde corpul tau .

Când mâncăm mai puţin de 50 gr. pe zi, organismul va intra în cetoză, furnizând energie pentru creier prin intermediul aşa-numiţilor corpi-cetonici. Acest lucru taie pofta de mâncare şi duce automat la pierderea în greutate.Greutate în funcţie de înălţime: află câte kilograme e normal să ai! recomandările sunt 2.500 - 3.000 de calorii pentru un bărbat, în funcţie de activitatea zilnică pe care o prestează, iar femeilor li se recomandă 2.000 - 2.500 de calorii. un adult nu trebuie să consume.Te-ai intrebat vreodata cate calorii trebuie sa arzi ca sa scapi de 1 kilogram? Raspunsul e simplu: trebuie sa arzi intre 7000 si 7700 de calorii, in functie de greutatea pe care o ai. In general, se considera ca pentru a slabi o jumatate de kilogram, trebuie sa arzi 3500 de calorii.Stiai ca Natalie Portman consuma 1200 de calorii pe zi pentru a ajunge la greutatea dorita pentru rolul din Black Swan? Cate calorii trebuie sa mananci, insa, ca sa nu te ingrasi si sa iti pastrezi mereu aceeasi greutate.Cea mai eficienta metoda de a pierde in greutate este sa se reduca numarul de calorii consumat in timp ce va creste numarul de calorii arse prin activitate fizica. Pentru a pierde o jumatate de kilogram, trebuie sa se arda aproximativ 3.500 de calorii.Daca ai reusit sa ajungi la greutatea pe care ti-o doresti, este indicat, ca de cateva ori pe luna, spre exemplu miercurea si vinerea sa mai faci cate o pauza la consumul de calorii, pentru a preveni luarea in greutate. Dupa cateva luni, daca consideri ca talia ta a crescut cu cativa centimetri, poti efectua inca o data un ciclu complet de 90 de zile al Dietei.Website-ul Fitstep ofera aceste simple reguli: Daca incerci sa slabesti, trebuie sa faci mai mult cardio decat daca ai incerca sa cresti in greutate. Pentru arderea grasimilor, 20-40 minute de cardio, de 3-5 ori pe saptamana sunt destule. Nu exagera daca abia incepi antrenamentul (ex. 3 ori/saptamana, 20 minute/sesiune).Trebuie sa stiti ca numarul de calorii care trebuie consumate pe zi variaza in functie de sex, greutate, varsta si stil de viata. In medie, unui barbat i se recomanda sa consume intre 2.500 si 3000 de calorii pe zi, iar unei femei intre 2000 si 2500 de calorii.Cel mai bun si eficient plan pe care il poti face pentru a vedea cate calorii trebuie sa consumi la cina este sa imparti numarul total de calorii la 3: mic-dejun, pranz si cina. Asadar, daca trebuie sa consumi 2000 de calorii in fiecare zi, inseamna ca la cina trebuie sa ai cam 660 de calorii, noteaza Divahair.Acest lucru te impiedica sa mentii scaderea in greutate pe termen lung. va trebui sa mananci o cantitate mai mica de calorii pe viitor pentru a mentine greutatea atinsa. este imposibil sa calculezi cu exactitate cate calorii trebuie sa mananci in fiecare zi ca sa scapi de kilogramele.Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti procentajul 40% carbohidrati.Calorii zilnic si calcul calorii: cate calorii sa consumam zilnic vor sa stie persoanele care doresc sa slabeasca. Ne intrebam ce calcul caloric sa facem sa slabim repede si bine si daca putem slabi urmand o lista de consum caloric.Cum să nu te îngraşi iarna. Poţi considera că este opusul modului de gândire, dar tu poti să îţi dublezi numărul de mese pe zi şi în acelaşi timp să pierzi din greutate.Pentru a pierde in greutate treptat, aproximativ o jumatate de kilogram pe saptamana, trebuie sa reduceti cu 500 numarul de calorii consumate zilnic si sa faceti activitati fizice. Daca din contra, sunteti prea slab, adaugati inca 500 de calorii in alimentatia zilnica.Un studiu recent al specialiştilor în nutriţie arată că două ouă pe zi pentru o persoană reprezintă cantitatea optimă de consumat. În acelaşi timp,înainte de a mânca ouă,trebuie să ştie care este dieta sa zilnică şi de unde îşi ia grăsimile saturate.Poate ca va veti supara atunci cand va vom spune ca aproape oricine isi calculeaza singur cate calorii trebuie sa arda pentru a pierde in greutate o face cel mai .Cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti un kg. Somnul si arderea caloriilor Cantitatea cea mai ampla si odihnitoare a somnului conduce la mai multe calorii arse, atat in timpul zilei, cat si in timpul noptii.

Dieta cu zile pe apa

In forma sa de baza, trebuie sa inmulesti ritmul metabolic bazal cu nivelul zilnic de activitate pentru a obtine numarul de calorii pe care trebuie sa le arzi in fiecare zi pentru a iti mentine greutatea corporala.câte calorii pentru pierderea în greutate pe zi câte calorii într o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate câte calorii ar trebui să mănânc o zi pentru pierderea în greutate câte calorii pentru pierderea de grăsimi și câștigul de mușchi câte calorii la pierderea grăsimilor pierdere în greutate câte calorii.Tabel Calorii alimente. Te-ai decis să urmezi o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a te ingrasa? Urmareste un tabel calorii! Este important să ai la îndemână un tabel calorii, cu ajutorul caruia sa iti creezi propriul meniu culinar din alimentele preferate, in functie de rezultatele pe care ti le doresti.pierde in greutate aportul zilnic de calorii cum să calculați aportul de calorii pe zi pentru a pierde în greutate crește aportul de proteine pentru a pierde în greutate cat de multe calorii la aportul de a pierde in greutate calculator aportul de apă pe zi pentru a pierde în greutate care este aportul caloric potrivit pentru a pierde.Iata cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi si cum poti sa obtii Iata care este formula pentru femei: BMR = 655 + (9.6 x greutatea [kg]).Pot spune ca e falsa chestia asta cu calorii putine si efort intens pentru ca eu am slabit peste 45 kg mancand sub 1k calorii si 2 ore de sport pe zi, e drept ca nu puteam sa tin acest ritm zilnic dar pot spune ca am slabit destul de bine si nu mi s-a dus masa musculara ci am pus destul de multa masa musculara si am 1 an si cateva luni de cand am ajuns la o greutate.Cate calorii consumam zilnic si cate ar trebui? Chiar daca nu citesti fiecare eticheta in detaliu pentru a-ti contoriza numarul de calorii zilnic, ar trebui sa tii o oarecare evidenta a continutului nutritiv al alimentelor pe care le consumi, in special in situatia in care iti doresti sa slabesti.Odata ce am determinat necesarul de calorii, care este de aproximativ 3000 pe zi pentru mine, apoi pot calcula cate din aceste calorii trebuie sa vina din carbohidrati. Tine mine, numarul de 3000 s-ar putea sa ti se para mult, insa sunt buarbat activ, care mananca sanatos, merge la sala si lucreaza.Acest numar reprezinta cate calorii trebuie sa mananci pentru a-ti mentine greutatea actuala. Am nevoie de inaltime si greutate ca sa calculez cat ard pe zi? Mai intervine ceva factor caci am senzatia ca am un metabolism lent? am 35 de ani, 1,79 și 63 kg (de la vârsta.In forma sa de baza, trebuie sa inmulesti ritmul metabolic bazal cu nivelul zilnic de activitate pentru a obtine numarul de calorii pe care trebuie sa le arzi in fiecare zi pentru a iti mentine greutatea corporala.De Cate Calorii ai Nevoie pentru a-ti Sculpta Corpul Dorit. Pentru a sti cate calorii ar trebui sa mananci pentru a slabi sau a creste in masa musculara, pe langa RMB mai trebuie sa tii cont de: Costul Digestiei: Cand consumam diverse alimente, corpul nostru depune efort (si arde Calorii) pentru a le digera.123 de calorii pentru 100 de grame. daca te preocupa asta cauta pe google o lista de calorii Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro Logare cu email şi parolă.1. Cate grame de proteine ar trebui sa consumi zilnic In medie, alimentatia unui barbat adult trebuie sa contina 50 de grame de proteine pe zi, in timp ce alimentatia unei femei ar trebui sa fie compusa din 46 de grame de proteine. Pe de alta parte, un baiat adolescent necesita 52 de grame de proteine pe zi, pentru ca are musculatura.Pentru a pierde rapid in greutate, o persoana trebuie sa stie exact cate calorii consuma in fiecare zi (in scopul de a slabi in perioada propusa de timp). Inainte de a se incepe orice dieta se va tine un jurnal alimentar, pe parcursul unei saptamani si se va face o medie a caloriilor consumate in fiecare.cât de multe calorii ar trebui să am într o zi pentru a pierde în greutate ați pierde în greutate pe 500 de calorii pe zi pot pierde in greutate la 1500 de calorii pierde in greutate pe calorii keto calculator de calorii pentru a pierde in greutate intr o anumita perioada de timp ceto dieta cat de multe calorii pentru a pierde in greutate.In acest articol ai sa descoperi exact cate Calorii ar trebui sa mananci si cat de mult RMB = 10 x Greutate (kg) + 6.25 x Inaltime (cm) – 5 x Varsta (ani) + 5 Astfel, pe langa Rata Metabolica de Baza, necesarul caloric zilnic va creste cu a nu-ti pierde din masa musculara si reduce mai mult necesarul Caloric.Cu siguranta si tu te-ai intrebat cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa te mentii in forma, fara a lua in greutate, chiar daca mananci consistent.